Salade de pois chiches et thon
Votez :
Equipement
- un saladier
- une planche à découper
- un petit couteau
- une cuillère à soupe
Ingrédients
- 1 boite de thon de 190g au naturel
- 1 boite de pois chiches de 800g
- 6 c. à soupe d’huile d’olive
- 1 échalote ciselée
- 3 c. à soupe de persil haché
- sel (selon vos gouts)
- poivre (selon vos gouts)
Instructions
- Egoutter le thon et les pois chiches.
- Ciseler l’échalote et hacher le persil.
- Mettre tous les ingrédients dans un saladier et bien mélanger.
- Laissez-moi votre avis dans les commentaires et notez cette recette !
Conseils et astuces
Préférez une huile d’olive douce et fruitée qui se distingue par des arômes plus prononcés d’olives fraîches.
Si vous le souhaitez, vous pouvez remplacer l’échalote par un demi-oignon jaune.
Nutrition
Portion : 300gCalories : 538kcalCarbohydrates : 63gProtéines : 30gMatière grasse : 20gLipides saturés : 3gCholéstérol : 18mgSodium : 168mgPotassium : 855mgFibres : 18gSucre : 12gVitamine A : 1352IUVitamine C : 24mgCalcium : 142mgFer : 8mg
Vous avez testé ce plat ?Dites-nous tout ! Partagez votre expérience!