Ma méthode couponing : comment j’ai divisé mon budget courses par 2

Le couponing en France permet de réduire drastiquement son budget courses. Dans ce guide complet, je vous explique comment j’ai divisé mon budget par 2 grâce à une méthode de couponing efficace et aux meilleures applications de cashback.

Et si je vous disais qu’il est possible de garder exactement les mêmes habitudes alimentaires, de continuer à bien manger… tout en divisant votre budget courses par 2 ? Vous pensez sûrement que c’est du rêve ou qu’il faut y passer sa vie !

Pourtant, c’est exactement ce que j’ai réussi à accomplir grâce au couponing, et je vais vous expliquer comment.

Aujourd’hui, j’ai envie de vous partager ma petite révolution personnelle et surtout, ma méthode concrète pour y arriver. Parce que non, le couponing ce n’est pas se nourrir exclusivement de produits ultra-industrialisés bourrés de lactose (croyez-moi, avec mon intolérance, je fais attention !). Au contraire, j’ai même amélioré la qualité de mes repas grâce à cette méthode !

Budget courses : la méthode des enveloppes comme point de départ

Avant de vous parler de couponing débutant, il faut que je vous raconte comment tout a commencé : avec la méthode des enveloppes pour reprendre mon budget familial en main.

Comme beaucoup de familles, on avait tendance à dépenser sans vraiment savoir où partait notre argent. Les fins de mois étaient parfois serrées, et on se demandait où étaient passés nos euros ! C’est là que j’ai découvert la méthode des enveloppes budgétaires.

Le principe est simple : on divise son budget mensuel en différentes « enveloppes » correspondant à chaque poste de dépense (logement, transport, loisirs, courses, etc.). Chaque enveloppe a un montant défini qu’on ne doit pas dépasser. Ça peut être des enveloppes physiques avec des espèces, ou virtuelles comme moi.

Cette méthode m’a complètement ouvert les yeux ! Pour la première fois, je voyais vraiment où partait notre argent et surtout, quels postes étaient les plus importants dans notre budget. Et devinez quoi ? L’enveloppe « courses » représentait une part énorme de nos dépenses !

C’est en travaillant sur cette répartition budgétaire que je me suis dit : « Si j’arrive à réduire significativement cette enveloppe courses, ça va vraiment changer notre situation financière. » Et c’est vraiment à partir de là que ma méthode de couponing s’est développée ! L’objectif était clair : garder la même qualité d’alimentation mais en dépensant beaucoup moins.

D’ailleurs, j’ai écrit un article complet sur la méthode des enveloppes budgétaires. Mais aujourd’hui, je veux me concentrer sur la partie couponing qui en a découlé !

Couponing débutant : comment j’ai découvert cette méthode

Tout a commencé de façon assez inattendue ! En regardant une émission de télé sur les bonnes astuces pour économiser sur ses courses, j’ai découvert le principe du couponing. Ça m’a intriguée, alors j’ai creusé le sujet et je suis tombée sur la page Facebook d’un jeune homme qui arrivait à avoir une quantité impressionnante de produits gratuitement.

J’ai passé du temps à analyser sa méthode, à comprendre comment il s’y prenait. Mais plutôt que de copier bêtement, j’ai adapté ses techniques à mes propres habitudes de consommation et à mes contraintes alimentaires. C’est comme ça que j’ai développé ma propre approche du couponing, qui me correspond vraiment.

Ma stratégie couponing détaillée en 5 étapes

Alors, comment je procède concrètement ? C’est devenu un petit rituel hebdomadaire bien rodé !

Étape 1 : Chasser les promotions efficacement

Chaque semaine, je consulte religieusement l’application Carrefour (mais j’achète aussi dans d’autres enseignes). Mon critère ? Je ne regarde que les produits qui me font économiser au minimum 30% sur ce que j’achète réellement. En dessous, ce n’est pas assez intéressant pour moi.

Par exemple : si c’est -30% sur le deuxième article, ça ne me fait économiser que 15% au total sur mes deux articles, donc c’est non. Mais si c’est -60% sur le deuxième article, ça me fait bien 30% d’économie globale, donc c’est oui !

Je surveille aussi les jours de promotions spéciales : par exemple, tel jour c’est -50% remboursé en bon d’achat sur le café ou les desserts. Si j’en ai justement besoin à ce moment-là, j’y vais ! Ces opérations ponctuelles peuvent être très avantageuses.

Particulièrement intéressants chez Carrefour : c’est le 1er week-end du mois avec 30 euros remboursés en bon d’achat pour 100 euros d’achat ! Et souvent, dans l’application, vous avez en même temps 20% sur la viande. C’est le moment parfait pour faire ses gros achats du mois.

Étape 2 : Ma règle d’or anti-surconsommation

Je n’achète QUE les produits que j’achète normalement. Ce n’est pas parce qu’un produit coûte moins cher que je vais l’acheter si je ne l’aime pas ou si je n’en ai pas besoin. Tant pis pour la promotion !

Exception : je peux tester de nouveaux produits, mais seulement s’ils sont en promo. Comme ça, si c’est une déception, au moins je n’aurai pas payé le prix fort !

Étape 3 : Gérer son budget courses hebdomadaire

Je me fixe un budget hebdomadaire strict que je ne dois pas dépasser. Dans ce budget, je garde toujours une part pour les produits essentiels comme les fruits et légumes frais qu’on ne trouve pas forcément en promotion.

Important sur l’évolution du budget : Au début de ma démarche couponing, j’achetais avec la plus grande part de mon budget hebdomadaire mes produits frais et les produits dont j’avais absolument besoin pour la semaine, et je ne faisais qu’un peu de stock avec le reste.

Puis progressivement, ça s’est complètement inversé ! Maintenant, la plus grande part de mon budget hebdomadaire va vers les promotions pour constituer et renouveler mon stock, et seulement une petite part pour les produits frais. C’est cette inversion qui permet de faire de vraies économies : on investit dans les bonnes affaires pour dépenser moins au global !

Étape 4 : Applications cashback indispensables

Là où ça devient vraiment intéressant, c’est quand on combine avec les applications de cashback ! Voici celles que j’utilise régulièrement :

• eBuyClub : Mon secret ! J’achète des bons d’achat pour Carrefour avec du cashback. Au lieu de payer directement par carte, j’utilise ces bons et je gagne de l’argent au passage. Il existe aussi des bons pour Auchan et Leclerc, mais personnellement je ne les utilise pas.
• Shopmium : La référence pour le remboursement des courses alimentaires, avec des remises allant jusqu’à 80% sur les produits du quotidien
• Coupon Network : Permet de charger les offres directement sur votre carte de fidélité et d’être remboursé automatiquement
• iGraal : Propose aussi des bons d’achat de supermarchés avec du cashback
• Quoty : Filiale de La Poste, application multi-réductions cumulable avec les autres
• Envie de Plus : Application avec plein de bons de réduction à imprimer ou à se faire rembourser directement chez les marques

Il en existe d’autres comme Fidme Course, Ma Vie en Couleur, Mon Bien-être Récompensé… La liste est longue ! L’idée est de tester celles qui correspondent à vos habitudes d’achat.

N’oubliez pas les sites de marque ! En plus de ces applications, pensez à consulter directement les sites web des marques que vous achetez régulièrement. Beaucoup proposent leurs propres bons de réduction alimentaire à imprimer ou des offres de remboursement exclusives. C’est une source souvent négligée mais très intéressante !

Pour vous aider à optimiser tout ça, le site anti-crise.fr peut vous aider à faire les optimisations : allez sur la page catalogue, choisissez votre magasin puis le catalogue de la semaine avec optimisation. La page Facebook de Nelson MRQ peut aussi vous aider avec plein de conseils pratiques en vidéo ! Il a aussi une page avec sa communauté qui s’appelle « Les bons plans de Nelson ».

Étape 5 : Liste de courses stratégique et méthode 2 enveloppes

Une fois que j’ai fait le tour des promos et des apps, je crée ma liste de courses en croisant toutes ces informations. Et là, je sors ma calculette pour vérifier que je reste bien dans les clous de mon budget ! C’est là que la magie opère ! D’ailleurs, un catalogue est en général en cours pour 2 semaines, donc si ça coince dans mon budget, je reporte simplement à la semaine suivante.

Ma méthode des 2 enveloppes pour respecter mon budget : Pour m’obliger à respecter mon enveloppe courses, j’ai mis en place 2 enveloppes distinctes :

1. L’enveloppe « sorties » : c’est mon enveloppe mensuelle que je divise en budget hebdomadaire directement sur mon compte bancaire, que je n’ai pas le droit de dépasser. Avec cette somme, j’achète mes bons d’achat sur eBuyClub. Si je ne dépense pas tout une semaine, le montant restant vient réduire le budget de la semaine suivante. Par exemple, s’il me reste 20€ cette semaine, je n’achèterai que pour 30€ de bons d’achat la semaine prochaine au lieu de 50€. Cela me permet d’ajuster mes achats selon mes besoins réels.
2. L’enveloppe « remboursements » : constituée de ma carte client, mon compte eBuyClub et mon compte PayPal que je maintiens volontairement à 150 euros. Tout ce qui est au-dessus part automatiquement en épargne, à la fin du mois cela représente entre 30 et 120 euros ! Et oui, quand même, sans compter ce que je ne dépense pas sur l’enveloppe dépenses !

C’est avec cette enveloppe « remboursements » que je finance tous les produits qui, au final après remboursement, me coûtent zéro euro ! Cette séparation m’oblige à être vraiment stratégique et à ne compter que sur mes remboursements pour mes achats en promotion.

Point crucial : Une fois au magasin, je me tiens STRICTEMENT à cette liste ! Pas d’achat impulsif, pas de « tiens, ça a l’air bon ». Si ce n’est pas sur ma liste, je ne l’achète pas. C’est la règle d’or pour que la méthode fonctionne vraiment.

Le secret du cumul : Vous pouvez prendre les applications de remboursement pour les produits qui sont déjà en promotion au magasin, SI ils sont remboursés sur votre carte client ou remboursés en bon d’achat du magasin ! Pensez aussi à activer les challenges des produits qui vous intéressent et les bons de réduction de l’appli. Double, voire triple économie garantie.

Résultats concrets : 500€ → 250€ par mois

Grâce à cette méthode couponing, j’ai réellement divisé mon budget courses par 2 ! Et je ne me prive de rien, au contraire, j’ai même pu monter en gamme pour certains produits.

Et parfois, quand les astres s’alignent parfaitement, j’ai même des produits gratuits après cumul des promos et remboursements ! C’est le graal du couponing et ça arrive plus souvent qu’on ne le pense quand on maîtrise bien le système.

Le plus beau dans tout ça ? Je mange exactement la même chose qu’avant, simplement en étant plus maline sur les moments d’achat. J’ai même pu me prendre des produits parfois meilleurs : du poulet Label Rouge au lieu du standard, ou je suis passée des pâtes Carrefour aux Barilla, et tout ça pour vraiment moins cher qu’avant !

Combien j’économise concrètement ?

Pour vous donner des chiffres précis : avant, j’avais entre 500 et 600 euros de courses par mois. Maintenant, j’ai un budget entre 350 et 400 euros que je ne dépense même pas entièrement ! Avec les remboursements en plus, j’en suis donc à entre 250 et 300 euros de courses par mois.

Et on parle là d’un foyer de 2 personnes la plupart du temps, parfois 3 avec « petit-chef » qui passe à la maison. On mange quasiment tous nos repas à la maison ou en gamelle et nous n’allons que très peu au restaurant. Seule exception : quand je reçois du monde, là j’économise moins car j’achète des articles exceptionnels, mais c’est un choix !

Au final, c’est un triple bénéfice : la diminution de mon budget courses que je peux utiliser pour autre chose, plus les économies sur ce budget réduit que je n’arrive pas à dépenser entièrement, plus les remboursements qui partent automatiquement en épargne. Sur une année, ça représente une somme considérable ! Et ça, uniquement sur le budget courses (alimentation, hygiène et entretien) !

Couponing au quotidien : ce que j’achète vraiment

Le couponing en France ne se limite pas qu’à l’alimentation ! Au fil du temps, j’ai élargi ma méthode à tous mes achats du quotidien, et c’est là que les économies deviennent vraiment impressionnantes.

Alimentation : Bien sûr, c’est par là que tout a commencé ! Épicerie salée et sucrée, surgelés, conserves, boissons… Tout y passe quand c’est en promotion.

Produits d’hygiène et beauté : Shampoings, après-shampoings, gels douche, dentifrices, déodorants, crèmes… Ces produits coûtent cher et se conservent bien, donc c’est parfait pour faire du stock ! Les produits de rasage coûtent un bras et comme j’ai deux hommes à la maison, c’est deux bras ! « Grand-chef » a la peau sensible et la barbe dure, ce qui nécessite des produits spécifiques très chers : un lot de 3 lames pour 3 mois coûte 45 euros, plus la mousse à raser. Sur une année, on était facilement à plus de 200 euros ! Grâce au couponing, j’ai acheté pour 1 an de rasage pour moins de 10 euros !

Produits de nettoyage et entretien : Lessive, adoucissant, liquide vaisselle, nettoyants multi-usages, éponges… Là aussi, les marques font régulièrement des promotions importantes. J’achète mes lessives quasiment toujours gratuitement, parfois même avec du bénéfice, et au pire pour quelques centimes grâce aux applications de remboursement ! Pareil pour les pastilles de lave-vaisselle ou l’essuie-tout par exemple.

Vêtements et accessoires : Oui, même les sous-vêtements ! Quand je vois des culottes Dim à -70% chez Carrefour, je fonce. Pourquoi payer plein tarif quand on peut attendre la bonne promo ?

Produits saisonniers : L’astuce c’est d’attendre le bon moment pendant la saison ! Par exemple, pour Pâques, j’ai acheté pour 20 euros de chocolats alors que j’avais pour 60 euros de marchandises grâce au cumul des promotions et remboursements. Il faut juste être patient et attendre la bonne combinaison de promos plutôt que d’acheter dès que les produits sortent.

Mais aussi :

Produits pour bébé : Même si je n’en ai pas, je sais que ça marche très bien aussi ! Couches, lingettes, petits pots… Ces produits représentent un budget énorme pour les familles, mais il y a constamment des promotions et des remboursements. C’est un poste où les parents peuvent faire des économies spectaculaires avec cette méthode !

Électroménager et petits équipements : Piles (que je n’achète plus jamais au prix normal !), mais aussi petit électroménager quand il y a des opérations spéciales. Grâce aux promotions et au cashback des applications, on peut avoir de vrais bons plans sur des appareils qu’on achète moins souvent.

Et même les cadeaux ! : On peut appliquer cette méthode dans d’autres enseignes. Par exemple, j’ai acheté chez King Jouet des Lego lors du Black Friday à -50% pour Noël.

La clé de cette approche ? Ne plus jamais se dire « j’en ai besoin maintenant donc je l’achète au prix fort ». Avec un peu d’anticipation et de stock intelligent, cette logique s’applique à tous vos achats quotidiens. Au bout d’un an, l’économie globale sur l’ensemble de ces postes représente une somme vraiment considérable !

Inconvénients du couponing : la vérité

Parce qu’il faut dire les choses comme elles sont, le couponing a aussi ses petits désagréments :

Ça prend du temps : Entre consulter les applis, planifier les courses et activer toutes les offres, il faut compter du temps d’organisation en amont. Mais le travail ne s’arrête pas une fois rentré du magasin ! Parfois, le magasin n’a tout simplement pas appliqué la promotion et il faut vérifier, réclamer ou revenir. De retour à la maison, il faut encore scanner les produits achetés dans les applications de remboursement et y joindre les justificatifs. Petite astuce : au lieu de garder tous les tickets papier, je fais une capture d’écran de mon ticket dématérialisé directement depuis l’application du magasin sur mon téléphone. C’est plus pratique et ça évite de perdre les tickets !

La frustration des ruptures : Rien de plus agaçant que d’arriver au magasin et de voir que LE produit en super promo n’est plus en rayon… Ou pire, que la promotion promise n’est tout simplement pas appliquée par le magasin !

La surveillance des dates : Avec les stocks de produits non périssables, il faut garder un œil sur les dates de péremption.

La dépendance aux promos : On finit par ne plus vouloir acheter qu’en promotion, ce qui peut parfois compliquer certaines envies spontanées !

La charge mentale : Il faut constamment penser aux promotions, surveiller les applications, gérer les stocks, se rappeler des dates de péremption… Cette méthode demande une organisation mentale permanente qui peut parfois peser !

Mais franchement, au vu des économies réalisées, ces petits inconvénients passent vite au second plan !

Conseils couponing pour bien débuter

Si vous voulez vous lancer dans le couponing débutant, voici mes tips :

Vérifiez toujours les conditions : Lisez bien les conditions de chaque promo dans le magasin et vérifiez sur l’application que votre magasin est bien éligible à la promotion. Rien de plus frustrant que d’arriver en caisse et de découvrir que la promo ne s’applique pas dans votre magasin ou qu’il y a des conditions particulières !

Attention aux détails des apps de remboursement : Dans les applications de remboursement, vérifiez bien les quantités exactes et les produits précis concernés. Parfois c’est remboursé pour 2 produits minimum, parfois seulement pour une marque ou un format spécifique. Un mauvais produit ou une mauvaise quantité = pas de remboursement !

Astuce pour vérifier les promos : Pour savoir si un produit est bien en promo dans votre magasin, préparez vos courses dans l’application drive du magasin ou utilisez la scannette en magasin. Ça vous évite les mauvaises surprises en caisse et vous permet de voir directement le prix promotionnel appliqué !

Restez discipliné et patient : N’achetez que ce dont vous avez besoin, même si c’est en promo. C’est le piège principal du couponing ! J’attends pour acheter quasiment exclusivement en promo ou gratuit. Si j’ai absolument besoin d’un article qui n’est pas en promotion, je le prends mais en quantité strictement minimum et en choisissant le moins cher possible. Pensez toujours à comparer les prix au litre, au kilo ou à la pièce !

Vérifiez que c’est une vraie promo : Il faut aussi vérifier que la promotion proposée est réellement avantageuse ! Pour les produits qu’on a l’habitude d’acheter, c’est facile de reconnaître le prix normal. Mais pour d’autres marques, parfois ça peut être trompeur : le prix « promotionnel » peut en réalité être plus cher que vos marques habituelles. Gardez toujours en tête vos prix de référence !

Maximum 2 supermarchés par courses et par semaine : Je me fixe comme règle de ne jamais faire plus de 2 supermarchés par sortie courses, et seulement s’ils sont à proximité l’un de l’autre. Sinon, on perd plus en essence et en temps qu’on gagne en promotions ! Au début, je courais toutes les promotions, j’y passais tout l’après-midi… Maintenant je suis plus raisonnable !

Combinez les techniques : Applications + remboursements + cartes de fidélité = combo gagnant !

Faites des stocks intelligents : Pour les produits non périssables (pâtes, riz, conserves, produits d’entretien…), n’hésitez pas à faire un petit stock quand ils sont vraiment bien remisés. Mais attention, il faut que ça tourne ! Ne rachetez que quand vous arrivez à un seuil critique. Par exemple, chez moi, les légumes surgelés, le riz et le couscous sont bas, il faut que j’en rachète. La semaine prochaine, je me charge du riz et du couscous car ils sont en promo à -60% sur le deuxième, soit -30% par pièce !

Gardez vos priorités : Certains produits (fruits, légumes, produits frais) restent prioritaires même sans promo.

Soyez patient : Les premières économies se voient dès la fin du premier mois quand vos placards se remplissent et que votre budget est respecté. C’est encourageant !

Mais attention, constituer complètement son stock demande plus de temps. Pour ma part, il m’a fallu presque 6 mois pour pouvoir acheter la grande majorité de mes produits strictement en promo ou gratuit. Pourquoi ? Parce qu’il faut attendre que chaque produit de votre liste habituelle passe en promotion au moins une fois.

Une fois cette étape franchie, c’est là que la magie opère vraiment ! L’impact sur votre budget devient spectaculaire. Et c’est aussi le moment où vous pouvez vous permettre de monter en gamme en prenant des produits que vous n’aviez plus l’habitude d’acheter ou qui étaient jusque-là inaccessibles financièrement.

Vérifiez toujours vos tickets de caisse : Les magasins commettent souvent des erreurs sur l’application des promotions ou des remboursements. Vérifiez systématiquement votre ticket avant de partir et n’hésitez pas à aller à la caisse centrale ou vous adresser au service client en cas de problème. Au pire, si vous n’êtes pas entendu, vous pouvez vous adresser au service de la répression des fraudes via le site signal.conso.gouv.fr ou en appelant le 0809 540 550.

FAQ : Vos questions sur le couponing

Combien peut-on économiser avec le couponing ?

Avec ma méthode couponing, j’ai divisé mon budget courses par 2, passant de 500-600€ à 250-300€ par mois pour un foyer de 2-3 personnes. Les économies sur les courses peuvent représenter plusieurs centaines d’euros par an.

Quelles sont les meilleures applications de couponing ?

Je recommande eBuyClub, Shopmium, Coupon Network, iGraal et Quoty pour commencer. Ces applications cashback sont les plus efficaces pour débuter dans le couponing en France.

Le couponing est-il légal en France ?

Oui, le couponing en France est parfaitement légal. Il s’agit simplement d’optimiser l’utilisation des promotions et remboursements proposés par les marques et enseignes.

Combien de temps faut-il pour voir les premiers résultats ?

Les premières économies sur le budget courses se voient dès la fin du premier mois quand les placards se remplissent. Pour un système complet et optimisé, comptez environ 6 mois.

Comment bien débuter dans le couponing ?

Pour débuter le couponing, commencez par télécharger 2-3 applications de remboursement, fixez-vous un budget strict et ne ciblez que les promotions à minimum 30% d’économie sur vos produits habituels.

Conclusion : une stratégie financière qui change tout

Le couponing en France, ce n’est pas devenir une « radine » ou passer sa vie à courir les promotions. C’est une véritable stratégie pour économiser sur ses courses qui s’inscrit dans une gestion budgétaire globale !

Ce qui a commencé par une simple prise de conscience grâce à la méthode des enveloppes s’est transformé en un système complet qui me permet aujourd’hui de passer de 500-600€ de courses par mois à 250-300€, tout en gardant exactement la même qualité de vie, voire en l’améliorant !

Le triple bénéfice de ma méthode ? Je libère de l’argent sur mon budget familial global, j’économise sur ce budget réduit, et en fin de mois tout part automatiquement en épargne.

Oui, ça demande de l’organisation au début. Oui, il faut être patient (premiers résultats dès le 1er mois, impact complet au bout de quelques mois). Oui, il y a une charge mentale et quelques contraintes à accepter. Mais quand on réalise qu’on peut appliquer cette logique à quasiment tous ses achats quotidiens, l’impact devient énorme.

Mon conseil ? Commencez petit, testez avec quelques applications de cashback, apprenez à vérifier vos tickets, et surtout : soyez patient. Une fois le système en place, vous vous demanderez comment vous avez pu acheter autrement avant.

En tout cas, moi qui étais sceptique au début, je suis maintenant complètement convertie. Mon porte-monnaie ET mon compte épargne me disent merci !